Allenamento Intenso

A

Intenso Duration 48 minuti

Aree target: Arms, Back, Chest

Attrezzatura: Barbell, Bench, Dumbbell, Strength Machine, Pull Up Bar

Aggiunto da Muly Levy

Tag

Allenamenti per Palestra Completa Allenamenti per le Braccia Allenamenti con il Bilanciere Allenamenti con Panca Allenamenti con i Manubri Allenamenti con le Macchine per la Forza Allenamenti con la Barra per Trazioni

Descrizione

Chest+Back+Biceps

Exercises

Set 1: 3 round

Pesi: Pesante

Barbell Incline Bench Press

8 ripetizioni

1 min 30 sec

Set 2: 3 round

Pesi: Pesante
❤️ Molto Duro (Zona 4)

12 ripetizioni

1 minuto

Set 3: 3 round

Dumbbell Bench Press

Pesi: Massimo

Dumbbell Bench Press

10 ripetizioni

1 minuto

Set 4: 3 round

Pesi: Pesante

Cable Crossovers

15 ripetizioni

50 secondi

Set 5: 3 round

Pesi: Pesante

Cable Lat Pull Down

12 ripetizioni

1 minuto

Set 6: 3 round

Pesi: Pesante

Seated Cable Row

15 ripetizioni

50 secondi

Set 7: 3 round

Bench Dumbbell Tricep Pull Overs

Pesi: Massimo

Bench Dumbbell Tricep Pull Overs

8 ripetizioni

1 min 30 sec

Set 8: 2 round

Ripetizioni Fino Al Fallimento

1 min 30 sec

Set 9: 3 round

Barbell Bicep Curls

Barbell Bicep Curls

15 ripetizioni

50 secondi

Set 10: 3 round

Pesi: Massimo

12 ripetizioni

1 minuto

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