Allenamento Intenso

B

Intenso Duration 40 minuti

Aree target: Full Body

Attrezzatura: Barbell, Strength Machine, Dumbbell

Aggiunto da Muly Levy

Tag

Allenamenti per Palestra Completa Allenamenti per il Corpo Intero Allenamenti con il Bilanciere Allenamenti con le Macchine per la Forza Allenamenti con i Manubri

Descrizione

Legs+Shoulders+Triceps

Exercises

Set 1: 3 round

Pesi: Massimo

8 ripetizioni

1 min 30 sec

Set 2: 3 round

Pesi: Massimo

10 ripetizioni

1 minuto

Set 3: 3 round

Pesi: Pesante
❤️ Massimo (Zona 5)

Machine Leg Extension

15 ripetizioni

50 secondi

Set 4: 2 round

20 ripetizioni

50 secondi

Set 5: 3 round

Pesi: Pesante

Dumbbell Upright Row to Shoulder Press

8 ripetizioni

1 min 30 sec

Set 6: 3 round

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

12 ripetizioni

1 minuto

Set 7: 3 round

Dumbbell Front Raises

Dumbbell Front Raises

10 ripetizioni

1 minuto

Set 8: 3 round

Cable Tricep Push Down

12 ripetizioni

1 minuto

Set 9: 3 round

Tricep Extensions

Tricep Extensions

15 ripetizioni

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