Allenamento Intenso

Legs

Intenso Duration 1 h 1 m

Aree target: Legs

Attrezzatura: Cardio Machine, Strength Machine, Barbell

Aggiunto da Jake Reid

Tag

Allenamenti per Palestra Completa Allenamenti per le Gambe Allenamenti con le Macchine Cardio Allenamenti con le Macchine per la Forza Allenamenti con il Bilanciere

Exercises

Set 1: 1 round

Resistenza: Moderato
❤️ Vigoroso (Zona 3)

10 minuti

Set 2: 1 round

1 minuto

Set 3: 5 round

Pesi: Massimo
❤️ Massimo (Zona 5)

Leg Press Machine

12 ripetizioni

Set 4: 1 round

1 minuto

Set 5: 5 round

Pesi: Pesante
❤️ Molto Duro (Zona 4)

12 ripetizioni

Set 6: 1 round

1 minuto

Set 7: 5 round

Pesi: Pesante
❤️ Molto Duro (Zona 4)

12 ripetizioni

Set 8: 1 round

1 minuto

Set 9: 1 round

Pesi: Pesante

12 ripetizioni

Set 10: 1 round

1 minuto

Set 11: 5 round

Pesi: Pesante
❤️ Molto Duro (Zona 4)

12 ripetizioni

Set 12: 1 round

1 minuto

Set 13: 5 round

Barbell Deadlifts

Pesi: Pesante

Barbell Deadlifts

12 ripetizioni

Set 14: 1 round

1 minuto

Set 15: 5 round

Pesi: Pesante
❤️ Molto Duro (Zona 4)

Tricep Extension Machine

12 ripetizioni

Set 16: 1 round

1 minuto

Set 17: 5 round

Pesi: Moderato
❤️ Molto Duro (Zona 4)

20 ripetizioni

Set 18: 1 round

1 minuto

Set 19: 10 round

Pesi: Pesante
❤️ Molto Duro (Zona 4)

15 ripetizioni

Set 20: 1 round

1 minuto

Set 21: 1 round

Resistenza: Pesante
❤️ Molto Duro (Zona 4)

15 minuti

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Resistance Band, Wall

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