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Allenamento per Principianti

Back Upper / Lower

Principiante   19 minuti

Aree target: Glutes, Legs, Back

Attrezzatura: Foam Roller, Chair

Laura Noemi
 		    Aggiunto da Laura Noemi
Back Upper / Lower
Tag
Allenamenti per Palestra Domestica Allenamenti per i glutei Allenamenti con il Rullo di Schiuma Allenamenti con Sedia
Descrizione

Pain Management Lower Back

Exercises

Set 1: 1 round
Elbows to Hands Plank
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10 ripetizioni
Cat Cow
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1 minuto
Basic Move
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1 minuto
Advanced Right Glute Rolls
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1 minuto
Advanced Left Glute Rolls
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1 minuto
Mountain Climbers
❤️ Moderato (Zona 2)
Mountain Climbers
1 minuto
Prisoner Squats
Prisoner Squats
1 minuto
Lateral Leg Lifts
Lateral Leg Lifts
1 minuto
Beginner Right Warrior 2
Beginner Right Warrior 2
1 minuto
Beginner Left Warrior 2
Beginner Left Warrior 2
1 minuto
Balancing Stick
Balancing Stick
1 minuto
High Heel Parallels
High Heel Parallels
1 minuto
7 Point Touches
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1 minuto
Body Circles
Body Circles
1 minuto
Curved Spine Stretch
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1 minuto
Prayer Hands Reaches
Prayer Hands Reaches
1 minuto
Fish Pose
Fish Pose
1 minuto
Pelvic Tilt Bridge
Pelvic Tilt Bridge
1 minuto
Rest
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1 minuto

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