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Allenamento Moderato

Leggies

Moderato   33 minuti

Aree target: Lower Body

Attrezzatura: Wall, Stability Ball

Allison Salz
 		    Aggiunto da Allison Salz
Leggies
Tag
Allenamenti per Palestra Domestica Allenamenti per la Parte Inferiore del Corpo Allenamenti con la Parete Allenamenti con la Palla da Ginnastica

Exercises

Set 1: 3 round
High Knees
High Knees
1 minuto
Rest
Rest
10 secondi

Set 2: 3 round
Side Lunges
Side Lunges
1 minuto
Rest
Rest
10 secondi

Set 3: 3 round
Straight Single Leg Floor Bridges
Straight Single Leg Floor Bridges
1 minuto
Rest
Rest
10 secondi

Set 4: 3 round
Plie Squats with Tip Toes
Plie Squats with Tip Toes
1 minuto
Rest
Rest
10 secondi

Set 5: 3 round
High-Plank and Knee Draw
High-Plank and Knee Draw
1 minuto
Rest
Rest
10 secondi

Set 6: 3 round
Ice Skaters
Ice Skaters
1 minuto
Rest
Rest
10 secondi

Set 7: 3 round
Squats
Squats
1 minuto
Rest
Rest
10 secondi

Set 8: 3 round
Wall Sit
Wall Sit
1 minuto
Rest
Rest
10 secondi

Set 9: 3 round
Side Plank Dips
Side Plank Dips
1 minuto
Rest
Rest
10 secondi

Set 10: 1 round
Wall Ball Squats
Wall Ball Squats
1 minuto
Rest
Rest
10 secondi

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