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Focalizzazione dell'allenamento

Allenamento della Forza

Forza Massima
0%
Ipertrofia
0%
Resistenza Muscolare
100%
Visualizza le Tendenze delle Prestazioni

Serie di riscaldamento

Set 1
1 / 3 ripetizioni @ 2.5 lbs
Riposo 3 minuti
Set 2
1 / 7 ripetizioni @ 2.5 lbs
Riposo 3 minuti
Set 3
1 / 9 ripetizioni @ 5 lbs
Riposo 3 minuti

Serie principali

Set 1
15 ripetizioni @ 8 lbs
Riposo 3 minuti
Set 2
15 ripetizioni @ 8 lbs
Riposo 3 minuti
Set 3
15 ripetizioni @ 8 lbs
Riposo 3 minuti
Set 4
15 ripetizioni @ 8 lbs
Riposo 3 minuti


Joy Daniel

Exercise Routine

tracked by Joy Daniel
14 Dec 2025

Durata 24 minuti



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