Focalizzazione dell'allenamento

Allenamento della Forza

Forza Massima		100%
Ipertrofia		0%
Resistenza Muscolare		0%

Visualizza le Tendenze delle Prestazioni

Serie di riscaldamento

Set 1

5 ripetizioni @ 70 lbs

Riposato

Set 2

3 ripetizioni @ 105 lbs

Riposato

Set 3

2 ripetizioni @ 140 lbs

Riposato

Serie principali

Set 1

5 ripetizioni @ 180 lbs

Riposato 3 minuti

Set 2

5 ripetizioni @ 180 lbs

Riposato 3 minuti

Set 3

5 ripetizioni @ 180 lbs

Riposato 3 minuti

Livello massimo di sforzo 9 / 10

Focalizzazione dell'allenamento

Allenamento della Forza

Forza Massima		100%
Ipertrofia		0%
Resistenza Muscolare		0%

Visualizza le Tendenze delle Prestazioni

Serie di riscaldamento

Set 1

5 ripetizioni @ 55 lbs

Riposato

Set 2

3 ripetizioni @ 80 lbs

Riposato

Set 3

2 ripetizioni @ 110 lbs

Riposato

Serie principali

Set 1

5 ripetizioni @ 140 lbs

Riposato 3 minuti

Set 2

5 ripetizioni @ 140 lbs

Riposato 3 minuti

Set 3

5 ripetizioni @ 140 lbs

Riposato 3 minuti

Livello massimo di sforzo 8 / 10

Focalizzazione dell'allenamento

Allenamento della Forza

Forza Massima		100%
Ipertrofia		0%
Resistenza Muscolare		0%

Visualizza le Tendenze delle Prestazioni

Serie di riscaldamento

Set 1

5 ripetizioni @ 45 lbs

Riposato

Set 2

3 ripetizioni @ 60 lbs

Riposato

Set 3

2 ripetizioni @ 65 lbs

Riposato

Serie principali

Set 1

5 ripetizioni @ 75 lbs

Riposato 2 min 34 sec

Set 2

5 ripetizioni @ 75 lbs

Riposato 3 minuti

Set 3

5 ripetizioni @ 75 lbs

Riposato

Focalizzazione dell'allenamento

Allenamento della Forza

Forza Massima		100%
Ipertrofia		0%
Resistenza Muscolare		0%

Visualizza le Tendenze delle Prestazioni

Serie di riscaldamento

Set 1

5 ripetizioni @ 50 lbs

Riposato

Set 2

3 ripetizioni @ 75 lbs

Riposato

Set 3

2 ripetizioni @ 100 lbs

Riposato

Serie principali

Set 1

4 ripetizioni @ 125 lbs

Riposato 2 min 30 sec

Set 2

4 ripetizioni @ 125 lbs

Riposato 3 minuti

Set 3

4 ripetizioni @ 125 lbs

Riposato

Livello massimo di sforzo 9 / 10

Exercise Routine

tracked by Gabriel Vanrenen

16 Dec 2025

Durata 33 minuti

Gabriel sta usando Workout Trainer di Skimble per rimanere in forma. Dovresti farlo anche tu!

Barbell Deadlifts

Low-Bar Back Squats

Barbell Shoulder Press

Barbell Bench Press

Focalizzazione dell'allenamento

Allenamento della Forza

Serie di riscaldamento

Set 1

Set 2

Set 3

Serie principali

Set 1

Set 2

Set 3

Focalizzazione dell'allenamento

Allenamento della Forza

Serie di riscaldamento

Set 1

Set 2

Set 3

Serie principali

Set 1

Set 2

Set 3

Focalizzazione dell'allenamento

Allenamento della Forza

Serie di riscaldamento

Set 1

Set 2

Set 3

Serie principali

Set 1

Set 2

Set 3

Focalizzazione dell'allenamento

Allenamento della Forza

Serie di riscaldamento

Set 1

Set 2

Set 3

Serie principali

Set 1

Set 2

Set 3

Exercise Routine

Scarica Workout Trainer di Skimble per fare questo allenamento sul tuo iPad, iPhone o dispositivo Android!