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Focalizzazione dell'allenamento

Allenamento della Forza

Forza Massima
0%
Ipertrofia
100%
Resistenza Muscolare
0%
Visualizza le Tendenze delle Prestazioni

Serie di riscaldamento

Set 1
5 ripetizioni @ 2.5 lbs
Riposo 3 minuti
Set 2
3 ripetizioni @ 2.5 lbs
Riposo 3 minuti
Set 3
2 ripetizioni @ 2.5 lbs
Riposo 3 minuti
Set 4
2 ripetizioni @ 2.5 lbs
Riposo 3 minuti

Serie principali

Set 1
8 ripetizioni @ 3 lbs
Riposo 3 minuti
Set 2
8 ripetizioni @ 3 lbs
Riposo 3 minuti

Livello massimo di sforzo 5 / 10


Sheila P

Exercise Routine

tracked by Sheila P
13 Feb 2026

Durata 20 minuti



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