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Allenamento della Forza

Forza Massima
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Ipertrofia
0%
Resistenza Muscolare
100%

Serie principali

Set 1
1 ripetizione - 1 minuto
Riposato
Set 2
0 / 1 ripetizione - 1 minuto
Riposo 1 minuto
Set 3
0 / 1 ripetizione - 1 minuto
Riposo 1 minuto
Set 4
0 / 1 ripetizione - 1 minuto
Riposo 1 minuto

Focalizzazione dell'allenamento

Allenamento della Forza

Forza Massima
0%
Ipertrofia
0%
Resistenza Muscolare
100%

Serie principali

Set 1
0 / 1 ripetizione - 30 secondi
Riposo 30 secondi
Set 2
0 / 1 ripetizione - 30 secondi
Riposo 30 secondi
Set 3
0 / 1 ripetizione - 30 secondi
Riposo 30 secondi
Set 4
0 / 1 ripetizione - 30 secondi
Riposo 30 secondi

Focalizzazione dell'allenamento

Allenamento della Forza

Forza Massima
0%
Ipertrofia
0%
Resistenza Muscolare
100%

Serie principali

Set 1
20 ripetizioni
Riposo 1 minuto
Set 2
20 ripetizioni
Riposo 1 minuto
Set 3
20 ripetizioni
Riposo 1 minuto
Set 4
20 ripetizioni
Riposo 1 minuto

Focalizzazione dell'allenamento

Allenamento della Forza

Forza Massima
0%
Ipertrofia
0%
Resistenza Muscolare
100%

Serie principali

Set 1
0 / 1 ripetizione - 30 secondi
Riposo 1 minuto
Set 2
0 / 1 ripetizione - 30 secondi
Riposo 1 minuto
Set 3
0 / 1 ripetizione - 30 secondi
Riposo 1 minuto



Exercise Routine

tracked by Pale R
15 Mar 2026

Durata 24 minuti



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