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Serie di riscaldamento

Set 1

5 ripetizioni @ 70 lbs

Riposato

Set 2

3 ripetizioni @ 100 lbs

Riposato

Set 3

2 ripetizioni @ 135 lbs

Riposato

Serie principali

Set 1

5 ripetizioni @ 175 lbs

Riposato 3 minuti

Set 2

5 ripetizioni @ 175 lbs

Riposato

Livello massimo di sforzo 7 / 10

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Serie di riscaldamento

Set 1

5 ripetizioni @ 55 lbs

Riposato

Set 2

3 ripetizioni @ 80 lbs

Riposato

Set 3

2 ripetizioni @ 110 lbs

Riposato

Serie principali

Set 1

5 ripetizioni @ 140 lbs

Riposato 2 min 15 sec

Set 2

5 ripetizioni @ 140 lbs

Riposato

Livello massimo di sforzo 7 / 10

Focalizzazione dell'allenamento

Allenamento della Forza

Forza Massima		100%
Ipertrofia		0%
Resistenza Muscolare		0%

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Serie di riscaldamento

Set 1

5 ripetizioni @ 45 lbs

Riposato

Set 2

3 ripetizioni @ 45 lbs

Riposato

Set 3

2 ripetizioni @ 55 lbs

Riposato

Serie principali

Set 1

5 ripetizioni @ 70 lbs

Riposato

Set 2

5 ripetizioni @ 70 lbs

Riposato

Focalizzazione dell'allenamento

Allenamento della Forza

Forza Massima		100%
Ipertrofia		0%
Resistenza Muscolare		0%

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Serie di riscaldamento

Set 1

5 ripetizioni @ 45 lbs

Riposato

Set 2

3 ripetizioni @ 70 lbs

Riposato

Set 3

2 ripetizioni @ 95 lbs

Riposato

Serie principali

Set 1

5 ripetizioni @ 120 lbs

Riposato 2 min 13 sec

Set 2

5 ripetizioni @ 120 lbs

Riposato

Livello massimo di sforzo 8 / 10

Exercise Routine

tracked by Gabriel Vanrenen

14 Apr 2026

Durata 11 minuti

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Barbell Deadlifts

Low-Bar Back Squats

Barbell Shoulder Press

Barbell Bench Press

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Serie di riscaldamento

Set 1

Set 2

Set 3

Serie principali

Set 1

Set 2

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Serie di riscaldamento

Set 1

Set 2

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Set 1

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Set 1

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Set 1

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