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Focalizzazione dell'allenamento

Allenamento della Forza

Forza Massima
0%
Ipertrofia
100%
Resistenza Muscolare
0%
Visualizza le Tendenze delle Prestazioni

Serie di riscaldamento

Set 1
2 ripetizioni @ 3 kg
Riposo 10 secondi
Set 2
5 ripetizioni @ 4.5 kg
Riposo 10 secondi
Set 3
6 ripetizioni @ 6 kg
Riposo 10 secondi

Serie principali

Set 1
10 ripetizioni @ 8 kg
Riposo 10 secondi
Set 2
10 ripetizioni @ 8 kg
Riposo 10 secondi
Set 3
10 ripetizioni @ 8 kg
Riposo 10 secondi


Princess Tita Dean

Exercise Routine

tracked by Princess Tita Dean
4 May 2026

Durata 4 minuti 30 secondi



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