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Set 1

12 ripetizioni @ 70 lbs

Riposato 45 secondi

Set 2

12 ripetizioni @ 70 lbs

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Set 3

12 ripetizioni @ 70 lbs

Riposato

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Allenamento della Forza

Forza Massima		0%
Ipertrofia		100%
Resistenza Muscolare		0%

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Set 1

12 ripetizioni @ 10 lbs

Riposato 45 secondi

Set 2

12 ripetizioni @ 10 lbs

Riposato

Set 3

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Forza Massima		0%
Ipertrofia		100%
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Set 1

12 ripetizioni @ 35 lbs

Riposato

Set 2

12 ripetizioni @ 35 lbs

---

Set 3

12 ripetizioni @ 35 lbs

---

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Allenamento della Forza

Forza Massima		0%
Ipertrofia		100%
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Set 1

12 ripetizioni @ 35 lbs

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Set 3

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Forza Massima		0%
Ipertrofia		100%
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Set 1

12 ripetizioni @ 10 lbs

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Set 2

12 ripetizioni @ 10 lbs

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Set 3

12 ripetizioni @ 10 lbs

Riposato 45 secondi

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Forza Massima		0%
Ipertrofia		100%
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Serie principali

Set 1

12 ripetizioni @ 15 lbs

Riposato

Set 2

12 ripetizioni @ 15 lbs

Riposato

Set 3

12 ripetizioni @ 15 lbs

Riposato

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Allenamento della Forza

Forza Massima		0%
Ipertrofia		100%
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Set 1

12 ripetizioni @ 15 lbs

Riposato

Set 2

12 ripetizioni @ 15 lbs

Riposato

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12 ripetizioni @ 15 lbs

Riposato

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Forza Massima		0%
Ipertrofia		100%
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Set 1

12 ripetizioni @ 15 lbs

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12 ripetizioni @ 15 lbs

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Exercise Routine

tracked by Ricardo Nunez

11 Jun 2026

Durata 22 minuti

Ricardo sta usando Workout Trainer di Skimble per rimanere in forma. Dovresti farlo anche tu!

Dumbbell Squats

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

Dumbbell Right Side Bends

Dumbbell Left Side Bends

Dumbbell Rear Lateral Raises

Dumbbell Upright Rows

Left Lawnmower with Kettlebell

Right Lawnmower with Kettlebell

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Set 1

Set 2

Set 3

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Set 1

Set 2

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Set 1

Set 2

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