Focalizzazione dell'allenamento

Allenamento della Forza

Forza Massima		0%
Ipertrofia		67%
Resistenza Muscolare		33%

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Serie principali

Set 1

15 ripetizioni @ 90 lbs

Riposato

Set 2

12 ripetizioni @ 90 lbs

Riposato

Set 3

12 ripetizioni @ 90 lbs

Riposato

Focalizzazione dell'allenamento

Allenamento della Forza

Forza Massima		0%
Ipertrofia		100%
Resistenza Muscolare		0%

Visualizza le Tendenze delle Prestazioni

Serie principali

Set 1

12 ripetizioni @ 30 lbs

Riposato

Set 2

12 ripetizioni @ 30 lbs

Riposato

Set 3

12 ripetizioni @ 30 lbs

Riposato

Focalizzazione dell'allenamento

Allenamento della Forza

Forza Massima		0%
Ipertrofia		100%
Resistenza Muscolare		0%

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Serie principali

Set 1

12 ripetizioni @ 30 lbs

Riposato 1 minuto

Set 2

12 ripetizioni @ 30 lbs

Riposato 1 minuto

Set 3

12 ripetizioni @ 30 lbs

Riposato 1 minuto

Focalizzazione dell'allenamento

Allenamento della Forza

Forza Massima		0%
Ipertrofia		100%
Resistenza Muscolare		0%

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Serie principali

Set 1

12 ripetizioni @ 35 lbs

Riposato

Set 2

12 ripetizioni @ 35 lbs

Riposato

Set 3

12 ripetizioni @ 35 lbs

Riposato

Focalizzazione dell'allenamento

Allenamento della Forza

Forza Massima		0%
Ipertrofia		100%
Resistenza Muscolare		0%

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Serie principali

Set 1

12 ripetizioni @ 25 lbs

Riposato 1 min 30 sec

Set 2

12 ripetizioni @ 27.5 lbs

Riposato 1 min 30 sec

Set 3

12 ripetizioni @ 30 lbs

Riposato 1 min 30 sec

Focalizzazione dell'allenamento

Allenamento della Forza

Forza Massima		0%
Ipertrofia		100%
Resistenza Muscolare		0%

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Serie principali

Set 1

12 ripetizioni @ 35 lbs

Riposato

Set 2

12 ripetizioni @ 35 lbs

Riposato

Set 3

12 ripetizioni @ 35 lbs

Riposato

Focalizzazione dell'allenamento

Allenamento della Forza

Forza Massima		0%
Ipertrofia		100%
Resistenza Muscolare		0%

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Serie principali

Set 1

12 ripetizioni

Riposato 1 min 15 sec

Set 2

12 ripetizioni

Riposato 1 min 15 sec

Set 3

12 ripetizioni

Riposato 1 min 15 sec

Exercise Routine

tracked by Ricardo Nunez

13 Jun 2026

Durata 23 minuti

Ricardo sta usando Workout Trainer di Skimble per rimanere in forma. Dovresti farlo anche tu!

Dumbbell Calf Raises

Dumbbell Side Lunge (Right)

Dumbbell Side Lunge (Left)

Dumbbell Bent Over Rows

Dumbbell Fly on Bench

Dumbbell Shrugs

Push-Ups with Hands on Bench

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Allenamento della Forza

Serie principali

Set 1

Set 2

Set 3

Focalizzazione dell'allenamento

Allenamento della Forza

Serie principali

Set 1

Set 2

Set 3

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Allenamento della Forza

Serie principali

Set 1

Set 2

Set 3

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Serie principali

Set 1

Set 2

Set 3

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Serie principali

Set 1

Set 2

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Set 1

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Exercise Routine

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