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Focalizzazione dell'allenamento

Allenamento della Forza

Forza Massima
100%
Ipertrofia
0%
Resistenza Muscolare
0%

Serie principali

Set 1
5 ripetizioni
Riposo 3 minuti
Set 2
5 ripetizioni
Riposo 3 minuti
Set 3
5 ripetizioni
Riposo 3 minuti
Set 4
5 ripetizioni
Riposo 3 minuti
Set 5
5 ripetizioni
Riposo 3 minuti
Set 6
5 ripetizioni
Riposo 3 minuti
Set 7
5 ripetizioni
Riposo 3 minuti
Set 8
5 ripetizioni
Riposo 3 minuti
Set 9
5 ripetizioni
Riposo 3 minuti
Set 10
5 ripetizioni
Riposo 3 minuti

Focalizzazione dell'allenamento

Allenamento della Forza

Forza Massima
0%
Ipertrofia
0%
Resistenza Muscolare
100%

Serie principali

Set 1
1 ripetizione - 30 secondi
Riposo 2 minuti
Set 2
1 ripetizione - 30 secondi
Riposo 2 minuti
Set 3
1 ripetizione - 30 secondi
Riposo 2 minuti
Set 4
1 ripetizione - 30 secondi
Riposo 2 minuti
Set 5
1 ripetizione - 30 secondi
Riposo 2 minuti

Focalizzazione dell'allenamento

Allenamento della Forza

Forza Massima
0%
Ipertrofia
0%
Resistenza Muscolare
100%

Serie principali

Set 1
1 ripetizione - 30 secondi
Riposo 2 minuti
Set 2
1 ripetizione - 30 secondi
Riposo 2 minuti
Set 3
1 ripetizione - 30 secondi
Riposo 2 minuti
Set 4
1 ripetizione - 30 secondi
Riposo 2 minuti
Set 5
1 ripetizione - 30 secondi
Riposo 2 minuti

Focalizzazione dell'allenamento

Allenamento della Forza

Forza Massima
0%
Ipertrofia
0%
Resistenza Muscolare
100%

Serie principali

Set 1
1 ripetizione - 30 secondi
Riposo 2 minuti
Set 2
1 ripetizione - 30 secondi
Riposo 2 minuti
Set 3
1 ripetizione - 30 secondi
Riposo 2 minuti
Set 4
1 ripetizione - 30 secondi
Riposo 2 minuti
Set 5
1 ripetizione - 30 secondi
Riposo 2 minuti



Exercise Routine

tracked by Miriam Caranzula
14 Jun 2024

Durata 1 h 9 m



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