Comience haciendo planchas laterales sobre el antebrazo con el cuerpo en línea recta. Levanta la pierna superior y colócala en un banco o superficie elevada. Mantenga esta posición mientras activa su núcleo y mantiene la alineación adecuada, asegurándose de que su cuerpo permanezca paralelo al suelo. Puedes mantener la parte inferior de la pierna en el suelo y subir las rodillas hacia el pecho durante 8-10 repeticiones, o levantar la parte inferior de la pierna del suelo y mantener la posición durante un tiempo.
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