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Gruppi muscolari primari: Side Shoulders, Front Shoulders, Upper Chest
Gruppi muscolari secondari: Triceps, Supinator, Wrist Flexors
Attrezzatura necessaria: No Equipment
Categorie: Bodyweight, Cardio, Kickboxing
1. Stand in a staggered position with both fists guarding your face.
2. Punch with your front fist while blocking your face with the other hand.
3. Punch with your other fist while rotating your hip forward. Repeat the move.
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