How to do: Plancha lateral

Acuéstate boca abajo con los pies hacia adentro. Presiona tus antebrazos en el suelo y levanta tu cuerpo en una línea recta. Mantente así unos segundos.

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2. Acuéstese boca abajo con los dedos de los pies metidos. Presiona tus antebrazos en el suelo y levanta tu cuerpo en línea recta.

3. Mantenga las caderas metidas y los hombros relajados. Asegúrate de que tu ombligo permanezca hundido.

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