How to do: Plancha sobre los codos

Comienza en media posición de plancha. Con una mano seguida levántate hasta la posición de tabla completa. Vuelve a la posición de media tabla, con un brazo a la vez. Mantén tu cuerpo en una línea muy recta manteniendo los abdominales y glúteos contraídos en todo momento.

Ogni esercizio di Workout Trainer include

✓ Segui video, foto e suggerimenti audio

✓ Aggiungi questo esercizio ai tuoi allenamenti

✓ Statistiche della frequenza cardiaca con smartwatch / Monitor HR BT

 

1. Comience en una posición de media plancha.

2. Tome una mano, seguida de la otra, y empújese hasta una posición de tabla completa.

3. Mantén tu cuerpo en una línea muy recta manteniendo tus abdominales y glúteos contraídos.

4. Regrese a la mitad de la tabla, un antebrazo a la vez y repita. Asegúrate de alternar tu brazo principal con cada repetición.

Esercizi Simili

Plancha sobre los codos con las piernas elevadas

Plancha alta y rodilla al codo

Plancha de codo con toque de rodillas en el suelo

Plancha sobre rodillas

Plancha de Codos y Tirones de Rodilla

Plancha con codos y rodillas apoyados

Esercizi nella stessa Categoria

Desplazamiento y trote en cuadrado

Pasos hacia una tabla lateral

Levantamientos de pierna rotativos

Toques con el pie izquierdo

Toques con el pie derecho

Elevaciones de puente fáciles

Esercizi che lavorano gli stessi muscoli

Flexiones inclinadas hacia la derecha en BOSU

Flexiones inclinadas hacia la izquierda en BOSU

Tabla en el reverso del BOSU

Flexiones en pelota de estabilidad

Curls en cuclillas con mancuernas

Elevaciones de puente fáciles

Esercizi con lo stesso attrezzo

Transición

Desplazamiento y trote en cuadrado

Pasos hacia una tabla lateral

Levantamientos de pierna rotativos

Toques con el pie izquierdo

Toques con el pie derecho