Biblioteca di Esercizi

How to do: Remos en posición de lagartija con mancuernas

Gruppi muscolari primari: Tórax medio, Abdominal transverso

Gruppi muscolari secondari: Parte anterior de los hombros, Tríceps, Oblicuos izquierdos, Oblicuos derechos

Attrezzatura necessaria: Mancuernas

Categorie: En Casa, Fuerza

Descrizione

Con pesas en las manos, elévate a la posición de plancha. Lleva tu brazo derecho y la mancuerna hacia atrás, bájalo de nuevo al suelo y luego lleva tu brazo izquierdo y la mancuerna hacia atrás.Repite mientras te aseguras de que tus caderas permanecen paralelos al suelo.

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Passo dopo passo

With hexagonal dumbbells in your hand, prop yourself up to high plank position.

1. Con mancuernas hexagonales en la mano, apóyate en la posición de plancha alta.

Row your right arm and the dumbbell close to your right side then lower the dumbbell back to the floor. Engage your core to keep your body still.

2. Rema con el brazo derecho y la mancuerna cerca de tu lado derecho y luego baja la mancuerna hasta el suelo. Involucre su núcleo para mantener su cuerpo quieto.

Then, alternate sides by drawing your left dumbbell up to your left side. Make sure your hips stay parallel to the floor.

3. Luego, alterne los lados levantando la mancuerna izquierda hacia el lado izquierdo. Asegúrate de que tus caderas permanezcan paralelas al piso.

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