Túmbese en un banco con los pies en el suelo. Coloque las manos sobre la barra de manera que cuando la barra se encuentre en su punto más bajo los codos formen ángulos de 90 grados. Baje la barra con suavidad y lo más bajo posible. Empuje la barra de nuevo hacia arriba manteniendo la espalda en el banco y los pies quietos. Esto también se puede hacer con mancuernas.
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