Biblioteca di Esercizi

How to do: Squats avec haltères

Gruppi muscolari primari: Fessier max, Quadriceps

Gruppi muscolari secondari: Adducteurs, Ischio-jambiers, Bas du dos

Attrezzatura necessaria: Haltères

Categorie: Équipement à domicile, Force

Descrizione

Tiens les haltères sur les côtés, les bras baissés. Accroupis-toi et fléchis les genoux jusqu’à ce que tes cuisses soient parallèles au sol. Assure-toi que tes genoux ne dépassent pas de tes orteils.

Guarda e impara

Ogni esercizio di Workout Trainer include

✓ Segui video, foto e suggerimenti audio

✓ Aggiungi questo esercizio ai tuoi allenamenti

✓ Statistiche della frequenza cardiaca con smartwatch / Monitor HR BT

Scarica Workout Trainer da Google Play.

Passo dopo passo

Hold two dumbbells at your sides with your arms down, next to your hips.

1. Tenez deux haltères à vos côtés avec vos bras vers le bas, à côté de vos hanches.

Squat down, bending at the knee until your thighs are parallel with the floor. Ensure your knees are not extended beyond your toes.

2. Accroupissez-vous en pliant le genou jusqu'à ce que vos cuisses soient parallèles au sol. Assurez-vous que vos genoux ne dépassent pas vos orteils.

Keep your chin up, shoulders down, and back straight as you perform the squat.

3. Gardez le menton levé, les épaules baissées et le dos droit pendant que vous effectuez le squat.

Squat down, bending at the knee until your thighs are parallel with the floor. Ensure your knees are not extended beyond your toes.

4. Accroupissez-vous en pliant le genou jusqu'à ce que vos cuisses soient parallèles au sol. Assurez-vous que vos genoux ne dépassent pas vos orteils.

video di esercizi

Esercizi Simili

Squats sumo avec haltères

Squats sumo avec haltères

Fentes avec haltères

Fentes avec haltères

Squats avec les bras levés

Squats avec les bras levés

Lever de buste avec haltère

Lever de buste avec haltère

Squats chargées avec haltère

Squats chargées avec haltère

Squats larges avec poids

Squats larges avec poids

Esercizi nella stessa Categoria

Boucles de squat d'haltères

Boucles de squat d'haltères

Rangées de bandes de résistance

Rangées de bandes de résistance

Squats de valise à droite avec Kettlebell

Squats de valise à droite avec Kettlebell

Squats de valise à gauche avec Kettlebell

Squats de valise à gauche avec Kettlebell

Pompes sur ballon de stabilité

Pompes sur ballon de stabilité

Tirage Latéral à la Câble

Tirage Latéral à la Câble

Esercizi che lavorano gli stessi muscoli

Déplacement latéraux et course quatre carrés

Déplacement latéraux et course quatre carrés

Pose de l'aigle

Pose de l'aigle

Boucles de squat d'haltères

Boucles de squat d'haltères

Élévations de pont faciles

Élévations de pont faciles

Accroupissements sautés modifiés

Accroupissements sautés modifiés

Posture du Héron

Posture du Héron

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Esercizi con lo stesso attrezzo

Boucles de squat d'haltères

Boucles de squat d'haltères

Squats pliés avec poids

Squats pliés avec poids

Flexions Jefferson

Flexions Jefferson

Rotations du poignet droit

Rotations du poignet droit

Rotations du poignet gauche

Rotations du poignet gauche

Squat avec poussée

Squat avec poussée