How to do: Assis contre le mur avec lever des genoux

Plaque ton dos contre un mur solide avec les genoux pliés et place tes pieds de manière à ce que tes cuisses et tes tibias forment un angle de 90 degrés. Place tes mains sur tes hanches et soulève une jambe en maintenant tes genoux à la même hauteur.

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