Biblioteca di Esercizi

How to do: Rames avec haltères

Gruppi muscolari primari: Milieu de la poitrine, Abdominaux transversaux

Gruppi muscolari secondari: Épaules avant, Triceps, Obliques de gauche, Obliques de droite

Attrezzatura necessaria: Haltères

Categorie: Équipement à domicile, Force

Descrizione

Avec des haltères dans les mains, pose-toi en position de planche. Soulève ton bras droit et ton haltère, repose-le par terre, puis soulève ton bras gauche et ton haltère. Recommence en t’assurant que tes hanches restent parallèles au sol.

Guarda e impara

Ogni esercizio di Workout Trainer include

✓ Segui video, foto e suggerimenti audio

✓ Aggiungi questo esercizio ai tuoi allenamenti

✓ Statistiche della frequenza cardiaca con smartwatch / Monitor HR BT

Scarica Workout Trainer da Google Play.

Passo dopo passo

With hexagonal dumbbells in your hand, prop yourself up to high plank position.

1. Avec des haltères hexagonaux dans votre main, placez-vous en position de planche haute.

Row your right arm and the dumbbell close to your right side then lower the dumbbell back to the floor. Engage your core to keep your body still.

2. Ramez votre bras droit et l'haltère près de votre côté droit, puis abaissez l'haltère vers le sol. Engagez votre tronc pour garder votre corps immobile.

Then, alternate sides by drawing your left dumbbell up to your left side. Make sure your hips stay parallel to the floor.

3. Ensuite, alternez les côtés en tirant votre haltère gauche vers votre côté gauche. Assurez-vous que vos hanches restent parallèles au sol.

Esercizi Simili

Rames avec pompe

Rames avec pompe

Rames verticales avec haltères

Rames verticales avec haltères

Rames penchées avec haltères

Rames penchées avec haltères

Développé avec haltères assis

Développé avec haltères assis

Développé poussé avec haltères

Développé poussé avec haltères

Rames penchées alternées

Rames penchées alternées

Esercizi nella stessa Categoria

Boucles de squat d'haltères

Boucles de squat d'haltères

Rangées de bandes de résistance

Rangées de bandes de résistance

Squats de valise à droite avec Kettlebell

Squats de valise à droite avec Kettlebell

Squats de valise à gauche avec Kettlebell

Squats de valise à gauche avec Kettlebell

Pompes sur ballon de stabilité

Pompes sur ballon de stabilité

Tirage Latéral à la Câble

Tirage Latéral à la Câble

Esercizi che lavorano gli stessi muscoli

Chenille aux planches latérales

Chenille aux planches latérales

Pompes Décalées à Droite sur BOSU

Pompes Décalées à Droite sur BOSU

Pompes Décalées à Gauche sur BOSU

Pompes Décalées à Gauche sur BOSU

Pompes sur BOSU

Pompes sur BOSU

Planche sur le Dos du BOSU

Planche sur le Dos du BOSU

Planche BOSU hop out

Planche BOSU hop out

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Esercizi con lo stesso attrezzo

Boucles de squat d'haltères

Boucles de squat d'haltères

Squats pliés avec poids

Squats pliés avec poids

Flexions Jefferson

Flexions Jefferson

Rotations du poignet droit

Rotations du poignet droit

Rotations du poignet gauche

Rotations du poignet gauche

Squat avec poussée

Squat avec poussée