How to do: 登山者

在开始一块木板的位置。驾驶你的膝盖拉向胸部或肘部，同时交替领先腿。提高速度，以增加你的心脏速率。

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1. 在引导腿之间交替时，将膝盖向上推向胸部或肘部。

2. 从俯卧位开始，向上推到平板支撑。

3. 当你这样做时，你的臀部应该保持低位。提高你的速度来提高你的心率。

4. 从俯卧位开始，向上推到平板支撑。

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