Biblioteca di Esercizi

How to do: 膝盖高

Gruppi muscolari primari: 臀大肌, 髋屈肌, 股四头肌, 小腿肌

Gruppi muscolari secondari: 腹横肌, 内收肌

Attrezzatura necessaria: 未配备设备

Categorie: 热身, 体重, 有氧锻炼, HIIT

Descrizione

先从双脚与臀部同宽站立。抬起一条腿，使你的腿是平行于地面。高膝盖轻轻慢跑。欲了解更多的强度，做弓步高膝盖之间。

Guarda e impara

Ogni esercizio di Workout Trainer include

✓ Segui video, foto e suggerimenti audio

✓ Aggiungi questo esercizio ai tuoi allenamenti

✓ Statistiche della frequenza cardiaca con smartwatch / Monitor HR BT

Scarica Workout Trainer da Google Play.

Passo dopo passo

Lift up one knee so that your leg is parallel to the floor. Swing your opposite arm up as you lift your leg. Alternate sides.

1. 抬起一个膝盖，使你的腿与地板平行。抬起腿时向上摆动另一只手臂。交替的一面。

Start standing with your feet hip-width apart. Elbows slightly bent.

2. 开始站立，双脚分开与臀部同宽。手肘微微弯曲。

For more intensity, jog lightly or do lunges in between high knees.

3. 要获得更高的强度，请轻慢地慢跑或在高膝盖之间做弓步。

Start standing with your feet hip-width apart. Elbows slightly bent.

4. 开始站立，双脚分开与臀部同宽。手肘微微弯曲。

video di esercizi

Esercizi Simili

行走膝盖高

行走膝盖高

旅行膝盖高

旅行膝盖高

高膝盖拉

高膝盖拉

高位膝盖斜行进

高位膝盖斜行进

高抬腿练习

高抬腿练习

与蹲跳主旨

与蹲跳主旨

Esercizi nella stessa Categoria

旋转抬腿

旋转抬腿

四方形随机＆奔跑

四方形随机＆奔跑

步骤通过侧普朗克

步骤通过侧普朗克

左脚侧踢

左脚侧踢

右脚侧踢

右脚侧踢

右侧跑步机深蹲

右侧跑步机深蹲

Esercizi che lavorano gli stessi muscoli

鹰姿

四方形随机＆奔跑

四方形随机＆奔跑

右侧跑步机深蹲

右侧跑步机深蹲

左侧跑步机深蹲

左侧跑步机深蹲

哑铃深蹲弯举

哑铃深蹲弯举

简易桥提升

简易桥提升

Esercizi con lo stesso attrezzo

过渡

旋转抬腿

旋转抬腿

四方形随机＆奔跑

四方形随机＆奔跑

步骤通过侧普朗克

步骤通过侧普朗克

左脚侧踢

左脚侧踢

右脚侧踢

右脚侧踢