How to do: Boucles de marteaux alternés

Tenez-vous debout avec les pieds écartés à la largeur des hanches, en tenant les haltères sur vos côtés, les paumes des mains face à face. Pliez un coude et pressez votre biceps pour redresser le poids vers votre épaule. Abaissez lentement le poids et répétez en alternant les bras.

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