How to do: Étirements en spirale en position assise

Asseyez-vous avec la jambe gauche étendue devant vous. Croisez votre jambe droite, pliez le genou et placez votre pied droit à côté de votre genou gauche. Tournez doucement vers la droite pour placer votre main au sol derrière vous. Mettez votre coude gauche à l'extérieur de votre genou droit. Maintenez la position pendant un certain temps, puis changez de côté.

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