Póngase de pie en la parte superior de la colchoneta. Doble la rodilla izquierda. Con la mano izquierda, tome el tobillo detrás de usted. Articule en el pliegue de la cadera derecha. Al comenzar a levantar el muslo izquierdo hacia arriba, arquee su pecho hacia adelante. Presione la espinilla izquierda hacia atrás. Alcance su brazo derecho hacia adelante.
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