Comience de pie con una barra con peso en un agarre ancho, a la altura de la mitad del muslo. Doble ligeramente las rodillas y apriete los músculos de la espalda. En un movimiento continuo, lleve la barra hacia arriba por encima de su pecho y reciba la barra por encima de la cabeza con los brazos rectos. En la parte superior, estire las piernas. Mantenga un momento antes de dejar la barra.
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