How to do: Estiramiento cuádruple de pared

Lleva tu colchoneta a la pared y dóblala dos veces para un acolchado adicional. Colócate sobre tus manos y rodillas de espaldas a la pared. Acerca la espinilla derecha a la pared y la rodilla a la colchoneta. Acércate a la punta de sus dedos y levanta el estómago. Toma 5 respiraciones y luego cambia de lado.

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