How to do: Burpees

1. Beginnen Sie mit hüftbreit auseinander stehenden Füßen. Gehen Sie in die Hocke und legen Sie Ihre Hände außerhalb Ihrer Füße auf den Boden.

2. Springen Sie mit den Füßen nach hinten und setzen Sie sich auf eine Planke. Fügen Sie einen Liegestütz hinzu, wenn Sie sich in der Plankenposition befinden, wenn Sie dazu bereit sind.

3. Springen Sie mit den Füßen nach vorne in die Hocke.

4. Aufspringen oder aufstehen, dabei mit den Beinen nach oben fahren.

5. Landen Sie sanft und wiederholen Sie den Vorgang.