How to do: Supermans

Lege dich mit dem Gesicht nach unten auf eine Matte und platziere deine Arme über deinem Kopf. Spanne deine Gesäßmuskeln und Oberschenkel an und hebe sowohl deine oberen als auch unteren Gliedmaßen vom Boden ab. Halte deine Schultern von deinen Ohren fern.

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