How to do: Kniebeugensprünge

Beginne im Stehen mit deinen Füßen hüftbreit auseinander. Beuge deine Knie, um den Boden zu berühren, während du deinen Rücken gerade hältst. Springe explosiv hoch, strecke deine Beine und hebe deinen Oberkörper hoch. Lande sanft.

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1. Beginnen Sie mit hüftbreit auseinander stehenden Füßen.

2. Beuge deine Knie, halte deinen Rücken gerade und beuge die Arme vor deinem Gesicht.

3. Springen Sie explosionsartig nach oben, strecken Sie Ihre Beine und heben Sie Ihren Oberkörper an.

4. Lande sanft. Stehen Sie wieder auf und wiederholen Sie den Vorgang.

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