How to do: Sitzende Hüftbeugerhebungen

Setz dich gerade an die Vorderkante deines Stuhls mit einem ausgestreckten Bein. Beuge deinen vorderen Fuß und hebe dein Bein an. Halte einen Moment inne, bevor du es senkst und das Ganze mit dem anderen Bein wiederholst.

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