How to do: Kettlebell-Schwünge

Beginne mit der Kettlebell auf dem Boden. Drücke deine Hüften nach unten und zurück. Greife den Griff der Kettlebell. Schwinge die Kettlebell zwischen deine Beine. Sobald die Kettlebell nach vorne schwingt, steh stark auf, um die Kettlebell nach vorne zu schicken. Spanne deine Gesäßmuskeln und Bauchmuskeln an. Halte, bis die Kettlebell wieder nach unten schwebt. Drücke die Kettlebell zurück zwischen deine Beine. Wiederhole.

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