How to do: Liegende Hamstring Dehnungen

Lege dich auf den Rücken mit einem angehobenen Bein. Greife mit beiden Händen dein Unterschenkel und ziehe dein Bein sanft zu dir. Anfänger können das andere Bein beugen oder ein Band unter dem angehobenen Fuß verwenden. Für flexible Personen, beide Beine gerade halten. Halte für 20, dann wechsle die Beine.

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