How to do: Crunches mit Knieumarmungen

Beginne flach auf dem Rücken liegend mit den Armen gebeugt an deinen Ohren. Ziehe deine Bauchmuskeln zusammen, beuge deine Hüften und ziehe deine Knie hoch, sodass dein Oberkörper vom Boden abhebt. Bringe gleichzeitig deine Arme hoch und über, um deine Knie zu umarmen. Kehre in die Ausgangsposition zurück und wiederhole.

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