How to do: Affondi laterali

1. Inizia in piedi con le mani sui fianchi.

2. esci a destra e piega la gamba destra in posizione di affondo.

3. Mantieni il ginocchio in linea con le dita dei piedi. Spingi la gamba destra e torna in piedi.

4. Ripetere sul lato sinistro e continuare alternando i lati.

5. Assicurati che il tuo petto sia sollevato e che il tuo tallone sia a terra quando esci.

6. Lavora sulla pressione del backup, quel tanto che basta per riportarti in posizione eretta: non sparare sopra o sotto.