How to do: Dips de Prancha Lateral Esquerda

Deite-se do seu lado esquerdo com o cotovelo no chão diretamente abaixo do seu ombro. Empilhe seus pés um em cima do outro e levante seu corpo até a posição neutra. Abaixe e levante seus quadris, tentando ir um pouco mais alto que a posição neutra.

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1. Deite-se do lado esquerdo, com o cotovelo no chão diretamente abaixo do ombro. Empilhe os pés um em cima do outro.

2. Levante seu corpo até o neutro. Espere um momento. Em seguida, mergulhe os quadris para baixo e para trás, com o objetivo de ir um pouco mais alto do que o neutro.

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