Biblioteca di Esercizi

How to do: Corrida no Lugar

Gruppi muscolari primari: Quadríceps, Isquiotibiais

Gruppi muscolari secondari: Ombros Laterais, Panturrilhas

Attrezzatura necessaria: Sem Equipamento

Categorie: Aquecimento, Peso Corporal, Corrida, Cardio

Descrizione

Contraia o core e corra levemente no lugar. Balance os braços.

Guarda e impara

Ogni esercizio di Workout Trainer include

✓ Segui video, foto e suggerimenti audio

✓ Aggiungi questo esercizio ai tuoi allenamenti

✓ Statistiche della frequenza cardiaca con smartwatch / Monitor HR BT

Scarica Workout Trainer da Google Play.

Passo dopo passo

How to do: Corrida no Lugar - Step 1

How to do: Corrida no Lugar - Step 2

How to do: Corrida no Lugar - Step 3

How to do: Corrida no Lugar - Step 4

Lift up one knee so that your leg is parallel to the floor. Swing your opposite arm up as you lift your leg. Alternate sides.

5. Levante um joelho para que sua perna fique paralela ao chão. Balance o braço oposto para cima enquanto levanta a perna. Lados alternativos.

Start standing with your feet hip-width apart. Elbows slightly bent.

6. Comece em pé com os pés afastados na largura do quadril. Cotovelos ligeiramente dobrados.

For more intensity, jog lightly or do lunges in between high knees.

7. Para mais intensidade, corra levemente ou faça estocadas entre os joelhos altos.

Start standing with your feet hip-width apart. Elbows slightly bent.

8. Comece em pé com os pés afastados na largura do quadril. Cotovelos ligeiramente dobrados.

Esercizi Simili

Correr

Correr

Corrida na Esteira

Corrida na Esteira

Jogging

Jogging

Corrida Moderada na Esteira

Corrida Moderada na Esteira

Corrida Leve Inclinada na Esteira

Corrida Leve Inclinada na Esteira

Sprint

Sprint

Esercizi nella stessa Categoria

Levantamento de Pernas Rotacionando

Levantamento de Pernas Rotacionando

Alongamento de Peito em Pé

Alongamento de Peito em Pé

Shuffle de Quatro Quadrados & Corridas

Shuffle de Quatro Quadrados & Corridas

Elíptico Lento de Trás para Frente

Elíptico Lento de Trás para Frente

Elíptico Rápido de Trás para Frente

Elíptico Rápido de Trás para Frente

Prancha Lateral com Passagem

Prancha Lateral com Passagem

Esercizi che lavorano gli stessi muscoli

Postura do Gafanhoto Estilo Quente

Postura do Gafanhoto Estilo Quente

Postura da Cabeça ao Joelho com Pernas Separadas em Pé

Postura da Cabeça ao Joelho com Pernas Separadas em Pé

Agachamento com Curls de Halteres

Agachamento com Curls de Halteres

Shuffle de Quatro Quadrados & Corridas

Shuffle de Quatro Quadrados & Corridas

Pose do Heron

Pose do Heron

Agachamentos de Mala Direita com Kettlebell

Agachamentos de Mala Direita com Kettlebell

Esercizi con lo stesso attrezzo

Transição

Transição

Levantamento de Pernas Rotacionando

Levantamento de Pernas Rotacionando

Alongamento de Peito em Pé

Alongamento de Peito em Pé

Shuffle de Quatro Quadrados & Corridas

Shuffle de Quatro Quadrados & Corridas

Prancha Lateral com Passagem

Prancha Lateral com Passagem

Toques com o Pé Esquerdo

Toques com o Pé Esquerdo