How to do: Abdominais Duplos

Deite-se de costas com os joelhos dobrados e os pés no chão. Com as mãos atrás das orelhas, traga o queixo e o peito em direção ao teto contraindo os abdominais. Levante os ombros do chão e simultaneamente traga os joelhos em direção ao peito.

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