How to do: Balanços de Kettlebell

Comece com o kettlebell no chão. Empurre seus quadris para baixo e para trás. Agarre o cabo do kettlebell. Puxe o kettlebell para trás entre suas pernas. Quando o kettlebell começar a se mover para frente, levante-se com força para enviar o kettlebell para frente. Aperte seus glúteos e abs. Segure até que o kettlebell flutue de volta para baixo. Empurre o kettlebell de volta entre suas pernas. Repita.

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