How to do: Toques Rotativos com o Dedo do Pé

Fique de pé com os pés mais largos que a largura dos ombros e os braços estendidos ao seu lado na altura dos ombros. Tente manter as pernas retas enquanto você alcança seu braço direito em direção ao seu tornozelo esquerdo. Tente tocar seu peito na sua coxa ao alcançar seu pé. Levante-se de volta à posição inicial e repita, alternando os lados.

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1. Fique em pé com os pés mais largos do que a largura dos ombros e os braços esticados para o lado na altura dos ombros.

2. Tente manter as pernas retas ao estender o braço direito em direção ao tornozelo esquerdo. Tente tocar o peito na coxa ao alcançar o pé.

3. Levante de volta para a posição inicial e repita, alternando os lados.

4. Dobre os joelhos conforme necessário, mas trabalhe para manter as pernas retas. Sinta o alongamento na parte de trás das pernas.

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