Comece com os pés na largura dos quadris e os braços estendidos à frente. Dê um passo à frente em uma posição de agachamento, dobrando ambos os joelhos, e gire os braços e o tronco sobre a perna da frente. Gire de volta para a posição neutra e levante-se. Dê um passo à frente em um agachamento com a perna oposta enquanto gira os braços e o tronco sobre essa perna da frente. Repita. Tente passar por cada agachamento sem pausar na posição de pé.
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