How to do: Nacken Seitendrehungen

Sitze oder stehe mit guter Haltung und schaue geradeaus. Drehe deinen Hals, um nach rechts zu schauen, bis du eine angenehme Spannung spürst. Halte für 5 Zählzeiten, kehre zur Mitte zurück und wiederhole auf der anderen Seite.

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