How to do: Ball Schwingen

Steh mit schulterbreit auseinander stehenden Beinen da, halte einen Ball vor dir. Schwenke den Ball diagonal nach rechts oben, während du deine Füße drehst. Halte für drei Zählzeiten, bevor du zur Mitte zurückkehrst. Schwenke zur linken Seite, um die Bewegung zu wiederholen. Fahre fort, wechsle die Seiten.

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