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Programma di Allenamento Moderato

10 Week Stength

Moderato    10 settimane   80 Allenamenti Media 70 min

Aree target: Rafforzare il core, Costruire muscoli, Perdere peso, In palestra, Tonificare i muscoli

Attrezzatura: Barbell, Strength Machine, Box or Step, Full Gym - Other, Dumbbells, Pull Up Bar, Bench

Matthew Giles
 		    Aggiunto da Matthew Giles
10 Week Stength
Ogni programma Workout Trainer include

✓ Set progressivi di allenamenti creati da istruttori
✓ Fantastica guida audio, video e foto
✓ Pianificazione dinamica per adattarsi al tuo stile di vita impegnato
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Questo programma di allenamento è disponibile in Workout Trainer per iOS e Android.

Descrizione

Strength and abs 10 week schedule

Calendario
D L M M G V S
1 2 Day 2: "10 Week Monday", "3 Per For 10 Weeks"
+1 more
3 Day 3: "10 Week Tuesday" 4 Day 4: "10 Week Wednesday", "3 Per For 10 Weeks"
+1 more
5 Day 5: "10 Week Thursday" 6 Day 6: "10 Weeks Friday", "3 Per For 10 Weeks"
+1 more
7
8 9 Day 9: "10 Week Monday", "3 Per For 10 Weeks"
+1 more
10 Day 10: "10 Week Wednesday" 11 Day 11: "10 Week Wednesday", "3 Per For 10 Weeks"
+1 more
12 Day 12: "10 Week Thursday" 13 Day 13: "10 Weeks Friday", "3 Per For 10 Weeks"
+1 more
14
15 16 Day 16: "10 Week Monday", "3 Per For 10 Weeks"
+1 more
17 Day 17: "10 Week Tuesday" 18 Day 18: "10 Week Wednesday", "3 Per For 10 Weeks"
+1 more
19 Day 19: "10 Week Thursday" 20 Day 20: "10 Weeks Friday", "3 Per For 10 Weeks"
+1 more
21
22 23 Day 23: "10 Week Monday", "3 Per For 10 Weeks"
+1 more
24 Day 24: "10 Week Tuesday" 25 Day 25: "10 Week Wednesday", "3 Per For 10 Weeks"
+1 more
26 Day 26: "10 Week Thursday" 27 Day 27: "10 Weeks Friday", "3 Per For 10 Weeks"
+1 more
28
29 30 Day 30: "10 Week Monday", "3 Per For 10 Weeks"
+1 more
31 Day 31: "10 Week Tuesday" 32 Day 32: "10 Week Wednesday", "3 Per For 10 Weeks"
+1 more
33 Day 33: "10 Week Thursday" 34 Day 34: "10 Weeks Friday", "3 Per For 10 Weeks"
+1 more
35
36 37 Day 37: "10 Week Monday", "3 Per For 10 Weeks"
+1 more
38 Day 38: "10 Week Tuesday" 39 Day 39: "10 Week Wednesday", "3 Per For 10 Weeks"
+1 more
40 Day 40: "10 Week Thursday" 41 Day 41: "10 Weeks Friday", "3 Per For 10 Weeks"
+1 more
42
43 44 Day 44: "10 Week Monday", "3 Per For 10 Weeks"
+1 more
45 Day 45: "10 Week Tuesday" 46 Day 46: "10 Week Wednesday", "3 Per For 10 Weeks"
+1 more
47 Day 47: "10 Week Thursday" 48 Day 48: "10 Weeks Friday", "3 Per For 10 Weeks"
+1 more
49
50 51 Day 51: "10 Week Monday", "3 Per For 10 Weeks"
+1 more
52 Day 52: "10 Week Tuesday" 53 Day 53: "10 Week Wednesday", "3 Per For 10 Weeks"
+1 more
54 Day 54: "10 Week Thursday" 55 Day 55: "10 Weeks Friday", "3 Per For 10 Weeks"
+1 more
56
57 58 Day 58: "10 Week Monday", "3 Per For 10 Weeks"
+1 more
59 Day 59: "10 Week Tuesday" 60 Day 60: "10 Week Wednesday", "3 Per For 10 Weeks"
+1 more
61 Day 61: "10 Week Thursday" 62 Day 62: "10 Weeks Friday", "3 Per For 10 Weeks"
+1 more
63
64 65 Day 65: "10 Week Monday", "3 Per For 10 Weeks"
+1 more
66 Day 66: "10 Week Tuesday" 67 Day 67: "10 Week Wednesday", "3 Per For 10 Weeks"
+1 more
68 Day 68: "10 Week Thursday" 69 Day 69: "10 Weeks Friday", "3 Per For 10 Weeks"
+1 more
70
Attrezzatura Consigliata

Fai questo programma con la migliore attrezzatura per l'esercizio. Consigliamo di utilizzare un monitor per la frequenza cardiaca a fascia toracica bluetooth o uno smartwatch per una maggiore ottimizzazione dell'allenamento e tracciamento delle prestazioni.

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Completato da

Myrna Ruelas
John Boone

Iscritto attualmente

James Jiron
Tareq Momani

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