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Programma di Allenamento Moderato

Pliometria ++

Moderato    4 settimane   14 Allenamenti Media 17 min

Aree target: Perdere peso, Rimani in forma, Migliora la resistenza

Attrezzatura: Halteres, Caixa / Degrau, Esteira de Exercício, Bola Medicinal, Cadeira, Kettlebells, Bola de Estabilidade

Pliometria ++
Ogni programma Workout Trainer include

✓ Set progressivi di allenamenti creati da istruttori
✓ Fantastica guida audio, video e foto
✓ Pianificazione dinamica per adattarsi al tuo stile di vita impegnato
✓ Promemoria amichevoli al tuo orario preferito
✓ Guida per raggiungere i tuoi obiettivi di fitness

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Questo programma di allenamento è disponibile in Workout Trainer per iOS e Android.

Descrizione

Simplificando, plyometrics são exercícios que incluem algum tipo de elemento de salto. Plyometrics são frequentemente movimentos rápidos, explosivos e rápidos que usam muita energia. O benefício do treinamento plyometric é que ele pode aumentar sua força muscular e poder, melhorar seu equilíbrio e torná-lo mais ágil. Todas essas são habilidades procuradas por muitos atletas de ponta em todos os esportes! Plyometrics ++ combina exercícios plyometric, como saltos em caixa, agachamentos com salto e pulos em uma perna só, com exercícios tradicionais de fortalecimento. Alguns treinos são mais leves nos exercícios do tipo plyometric para dar tempo aos seus músculos para se recuperarem. Você precisará ter acesso a halteres, uma caixa ou degrau e uma bola medicinal para este programa. Se você tiver uma bola de estabilidade também é ótimo, mas se não, você pode fazer sem.

Calendario
D L M M G V S
1 Day 1 2 Day 2 3 4 Day 4 5 Day 5 6 7
8 Day 8 9 10 Day 10 11 12 Day 12 13 14
15 Day 15 16 Day 16 17 18 Day 18 19 Day 19 20 21
22 Day 22 23 24 Day 24 25 26 Day 26 27 28
Attrezzatura Consigliata

Fai questo programma con la migliore attrezzatura per l'esercizio. Consigliamo di utilizzare un monitor per la frequenza cardiaca a fascia toracica bluetooth o uno smartwatch per una maggiore ottimizzazione dell'allenamento e tracciamento delle prestazioni.

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