Allenamento del Membro

Leg Day 2

Duration 27 minuti

Aree target: Lower Body

Attrezzatura: Strength Machine, Chair, Box or Step, Barbell, Cardio Machine

Aggiunto da Mauriah Hernandez

Tag

Allenamenti per Palestra Completa Allenamenti per la Parte Inferiore del Corpo Allenamenti con le Macchine per la Forza Allenamenti con Sedia Allenamenti con Box o Step Allenamenti con il Bilanciere Allenamenti con le Macchine Cardio

Exercises

Set 1: 3 round

12 ripetizioni

15 secondi

Set 2: 3 round

12 ripetizioni

Hamstring Curls

Hamstring Curls

12 ripetizioni

20 secondi

Set 3: 3 round

Left Lateral Lunges

Left Lateral Lunges

12 ripetizioni

Right Lateral Lunges

Right Lateral Lunges

12 ripetizioni

12 ripetizioni

20 secondi

Set 4: 3 round

12 ripetizioni

12 ripetizioni

20 secondi

Set 5: 1 round

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12 ripetizioni

20 secondi

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10 min

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Lower Body

Strength Machine, Chair, Box or Step, Cardio Machine

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