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Allenamento Intenso

BLS #5

Intenso   45 minuti

Aree target: Upper Body

Attrezzatura: Barbell, Bench, Strength Machine

Arney Clark
 		    Aggiunto da Arney Clark
BLS #5
Tag
Allenamenti per Palestra Completa Allenamenti per la Parte Superiore del Corpo Allenamenti con il Bilanciere Allenamenti con Panca Allenamenti con le Macchine per la Forza

Exercises

Set 1: 3 round
Barbell Incline Bench Press
30 secondi
Rest
Rest
1 minuto

Set 2: 1 round
Barbell Incline Bench Press
30 secondi
Rest
Rest
2 minuti

Set 3: 3 round
Barbell Incline Bench Press
30 secondi
Rest
Rest
1 min 30 sec

Set 4: 3 round
Arm Curl
Arm Curl
30 secondi
Rest
Rest
1 minuto

Set 5: 1 round
Arm Curl
Arm Curl
30 secondi
Rest
Rest
1 min 30 sec

Set 6: 3 round
Arm Curl
Arm Curl
30 secondi
Rest
Rest
1 min 30 sec

Set 7: 3 round
Close Grip Barbell Bench Press
30 secondi
Rest
Rest
1 min 30 sec

Set 8: 3 round
Cable Curls
Cable Curls
45 secondi
Rest
Rest
1 min 30 sec

Set 9: 3 round
Cable Tricep Push Down
45 secondi
Rest
Rest
1 min 30 sec

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